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Parce que ces régimes inefficaces et dangereux, à base de 3 feuilles de salade bio et d'un cornichon, mettent simplement votre métabolisme en PLS, et ces 2 heures de cardio-fitness tous les jours vous épuisent, sans pour autant vous faire mincir, voici ...
Et éviter d’avoir l’énergie d’un paresseux, et la masse musculaire d’un poulpito nain !
Pendant ces dernières années, vous avez privilégié votre carrière.
Vous avez accumulé quelques beaux succès ... mais également, quelques kilos en trop, et ressentez la fatigue qui va avec !
Vous le sentez lorsque vous jouez avec vos enfants, surtout lorsque vous portez l'un d'eux, et que votre dos vous dit stop, ou même lorsque vous montez les escaliers en étant "plus essoufflé que d'habitude"
Vous savez que, si vous n'y faites rien, cela n'ira pas en s'arrangeant, bien au contraire, et qu'à terme, c'est votre santé qui en pâtira.
Seulement, voilà, vous avez déjà essayé tous ces régimes à base de 3 feuilles de salade bio, d'un cornichon, et de deux heures de cardio épuisant chaque jour. Et ça ? Vous ne voulez plus JAMAIS en entendre parler !
Et vous voulez éviter à tout prix de dépendre de votre famille plus tard, et désirez donc garder votre autonomie et votre santé le plus longtemps possible.
Voilà pourquoi vous êtes prêt à y investir le temps, les efforts, et à faire les petits changements nécessaires, pour progressivement redémarrer ce moteur intérieur qu'est votre métabolisme.
C'est lui qui va vous permettre de retrouver la forme, l'énergie, et d'être à nouveau fier de vous en vous regardant dans la glace.
Vous en avez marre des régimes où seule la privation et les heures de cardio comptent.
Vous recherchez une approche durable, efficace, et surtout, personnalisable, que vous pourrez maintenir pour le restant de votre vie.
Vous avez des objectifs assez précis en terme de poids idéal, de composition corporelle, et de niveau d'énergie optimal. Ou vous êtes prêt à apprendre à les définir.
Vous êtes prêt à y consacrer du temps, des efforts, et des ressources, jusqu'à ce que cela devienne une habitude, comme lorsque vous prenez une douche, ou vous brossez les dents.
Vous êtes suffisamment engagé, persévérant, et résilient pour faire ce qui est nécessaire, même les jours où vous n'avez pas envie, ou êtes découragé, car cela arrivera.
Et surtout, vous êtes vraiment décidé à investir en vous en commençant par acquérir ce livre et mettre en pratique les habitudes qu'il contient en les adaptant à vous.
Vous pensez trouver une méthode miracle qui fera le travail à votre place. Parce que vous êtes assez occupé et n'avez ni le temps, ni les ressources, et, soyons honnêtes, ni l'envie de vous bouger.
Vous voulez quelque chose de rapide, pour avoir le "summer body", sans pour autant changer vos habitudes actuelles, et en faisant le moins d'effort possible.
Vous n'avez aucun objectif, et aucune envie de vous en fixer, et vous estimez que ce n'est pas de votre responsabilité. Vous préférez croire aux promesses vides de sens que vous voyez dans les publicités dans les médias.
Vous avez tendance à changer de programme dès que vous n'obtenez aucun résultat la première semaine, sans vous posez les bonnes questions.
Ou au contraire, vous pensez que pour retrouver la forme, l'énergie, et la santé, il suffit de se priver, d'enfiler ses basket, de faire des heures de cardio, et de ne boire que de l'eau.
Vous ne croyez ni au coaching, ni à l'accompagnement, que vous estimez être des preuves d'aveu de faiblesse chez celles et ceux qui y ont recours, et se font, selon vous, arnaquer .
Vous pensez que les conseils en matière de forme, de santé, et d'énergie sont un du et doivent être gratuits.
Une meilleure énergie par rapport à celle que vous avez aujourd'hui : fini de vous écrouler dans le canapé, et de vous endormir dedans, chaque jour après le le travail, alors que vous aviez prévu tant de choses à faire, comme le jardinage, promener le chien, sortir en famille, ou entre amis.
Une meilleure gestion de votre poids : fini l'effet yoyo associé à une reprise de votre alimentation après un énième régime à base de trois feuilles de salade bio et d'un cornichon. En plus, grâce au G-Flux, vous découvrirez comment ne plus jamais tomber dans ce cercle vicieux, tout en connaissant votre meilleure forme.
Pas de sensation de privation : Vous découvrirez que manger sainement et à satiété, cela reste tout à fait compatible. Et en plus ? Vous vous régalerez.
Une bien meilleure humeur : vous n'aurez envie de manger personne parce que vous ne serez plus frustré de ne pas atteindre vos objectifs, ni à bout de patience parce que vous êtes crevé.
Une répartition adéquate de vos séances d'exercices et de votre activité non-sportive quotidienne : vous n'annulerez plus les bienfaits obtenus grâce aux exercices parce que vous ne serez plus esclave de la sédentarité, 4ème facteur de risque de décès mondial, comme 70 % de la population qui reste assis plus de 8 heures par jour. (Sources : sports.gouv.fr et OMS).
Et surtout, vous n'aurez plus besoin de vous contraindre à faire 2 heures de cardio par jour, parce qu'un idiot vous a dit une fois "que c'est la seule façon de maigrir", sauf bien sûr, si vous adorez le cardio que vous pratiquez.
Un métabolisme qui vous porte au lieu que vous le subissiez : si vous aviez le sentiment de grossir après chaque bouchée, c'est du passé. Donc vous n'aurez plus besoin de compenser, ni de culpabiliser, puisqu'en reprenant les bonnes habitudes, tout va s'auto-réguler. Le principal challenge est ici de les mettre en place, de les adapter à qui vous êtes, et c'est pour ça que ce recueil existe.
Un physique que vous serez fier de montrer au lieu de le cacher sous d'amples vêtements : Fini de vous dissimuler parce que vous aviez honte de vous être laissé aller. Parce que vous vous serez reconstruit brique par brique.
Une meilleure santé, parce que vous aurez arrêté de la flinguer avec tous ces régimes : Il est maintenant avéré que, lorsque vous mangez plus et que vous bougez plus en proportion, cela impacte positivement le métabolisme. Et donc, vous aurez aussi une énergie plus stable, une glycémie qui ne fera plus de yoyo, et une composition corporelle plus saine. Ce qui, par répercussion améliorera aussi votre santé.
Une longévité potentielle améliorée : Car vous vous donnerez davantage de chances de vivre plus longtemps ET en bonne santé. Là encore, parce que la masse musculaire squelettique joue un rôle primordial dans ce domaine, et, qu'avec une nutrition adéquate, ainsi que des exercices spécifiques, vous la maintiendrez, et même l'augmenterez.
Et comprenez tous les principes que ce livre contient, provenant de l'expérience de l'auteur, et vérifiés par la science.
Ne cherchez surtout pas à tout appliquer à la lettre immédiatement, aussi contre-intuitif que cela paraisse.
Assurez-vous simplement de comprendre l'ensemble, et, au besoin, posez vos questions directement à l'auteur, par e-mail.
Ce sont celles qui vous parleront le plus.
Faites cette sélection en gardant à l'esprit que vous pourrez adapter chacune d'entre-elles à qui vous êtes et les faire évoluer pour en tirer le maximum.
Une fois le premier set d'habitudes appliqué, vous pourrez relire et passer à un second set. Mais ce n'est pas une obligation.
Prenez le temps de bien pratiquer la première habitude avant de passer à la suivante.
Idéalement, donnez-vous une semaine par habitude, plus selon votre ressenti par rapport aux bienfaits.
Vous recevrez davantage de conseils par mail, assortis d'exemples concrets.
Eric Hebting est conseiller en bien-être, en forme, et en énergie.
Il propose ses conseils et son accompagnement :
- aux entrepreneurs en surpoids, fatigués, et dépassés, qui désirent retrouver un poids idéal associé à un niveau d’énergie optimal, afin de pouvoir se consacrer aux tâches vitales à la croissance de leur entreprise, sans y laisser toute leur vie personnelle.
- aux randonneurs qui veulent récupérer en 12 heures plutôt qu’en 48 à 72 heures après une randonnée, en se débarrassant des excès de crampes, de courbatures, et de fatigue, en associant trois ingrédients de manière stratégique.
- et à toute personne qui désire commencer ou recommencer à prendre en main sa forme, son énergie, sa composition corporelle, en faisant en sorte d’améliorer son métabolisme, grâce notamment à ces 20 habitudes.
Il n'est pourtant pas né sportif, ni avec une génétique avantageuse.
Il a doublé son poids en même temps que son âge et s'est retrouvé à peser 112 kgs à 29 ans, pour un taux de gras corporel avoisinant les 35 %.
Il a testé, expérimenté, divers programmes, méthodes, régimes (il rejette aujourd’hui jusqu’à ce mot), avec des échecs, des déceptions parfois énormes, des douleurs physiques et psychologiques, et enfin des résultats lorsqu'il a trouvé ce qui fonctionne pour lui : l'adoption et l'adaptation d'habitudes personnalisées.
Grâce à ces habitudes, il est passé à 92 kgs, avec un taux de masse grasse d’environ 12 %. En outre, il a gagné l’équivalent en masse musculaire maigre, et ainsi amélioré son métabolisme au point d’avoir un âge biologique d’environ 30 ans, pour un âge réel de 46 ans, en 2024.
Il a également gagné en endurance. Essoufflé, et fatigué après de courtes distances en randonnée, c'est du passé pour lui. Maintenant il "galope" sur de plus grandes distances et avec des dénivelés plus importants. Au minimum, il randonne chaque dimanche entre 15 km et 25 km avec entre 500 et 750 m de dénivelé régulièrement, parfois, 900, 1200 ou même 1500 m et plus, et il a également déjà randonné sur 30, 35, 46, et même 63 km lors de la marche Nancy-Metz en 2024.
Et il a également gagné en force. Auparavant il peinait avec 40 ou 50 kgs au développé-couché. Puis, en appliquant graduellement ces habitudes, ses performances sportives se sont progressivement améliorées d’au moins 50 %, voir même 100 % au développé couché au banc avec barre guidée, par exemple, où il est passé d’un palier de 80 kgs à un palier de 160 kgs.
Il s'est entraîné également avec le double champion de France (2023 et 2024) de Musculation, avec qui il est devenu ami. Il partage ses valeurs et son approche holistique et santé, en ce qui concerne le sport, la nutrition, et le bien-être. Il a même établi un partenariat avec lui pour proposer le coaching de Sébastien à toute personne qui désire un accompagnement ultra-personnalisé.
Il est aussi devenu un fervent adepte de l’exposition progressive au froid, en pratiquant sur lui la méthode Wim Hof. Bien entendu, il y est allé pas à pas, et continue de se perfectionner auprès d’une personne officiellement instructrice de la méthode pour aller plus loin, personne qu'il recommande chaleureusement à celles et ceux qui veulent s'initier à la méthode.
Cela lui a permis d’améliorer son acclimatation au froid, son système immunitaire, sa résistance au mauvais stress, son métabolisme, et également son niveau d’énergie.
Son message est le suivant.
"Ni la génétique dont vous avez hérité, ni les circonstances, ni votre environnement ne sont des fatalités, car vous POUVEZ changer, en modifiant vos habitudes."
Vous n'êtes en aucun cas obligé de suivre chacune de ces habitudes à la lettre. Au contraire, il vous est conseillé de les adapter à qui vous êtes pour en faire votre routine choisie, plutôt qu'une énième routine subie.
Eric à 29 ans, avant de mettre progressivement en place les 20 habitudes.
Eric à 46 ans, après avoir fait de ses 20 habitudes une routine quotidienne.
Après un entraînement avec le champion de France de musculation, Sébastien Ramet, en 2023.
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